A apresentadora Ana Carolina Scaff é fã dos exercícios com a fitball
Entre em forma com a fitball
Bola suíça deixa o treino mais divertido. Confira uma série para fazer em casa
Thaís Manarini, especial para o iG São Paulo
Uma boa parcela das pessoas que sabem da importância de praticar atividades físicas não gosta de academia e muito menos de exercícios com pesos e barras.
Se você se identificou com esse grupo, uma dica: antes de jogar a toalha e se acomodar no sofá, saiba que é plenamente possível usar a fitball – aquela bola suíça muito usada no Pilates e em exercícios de alongamento – para colocar o corpo em forma.
Além de trabalhar habilidades como postura, equilíbrio, força muscular e coordenação, a fitball pode ser usada para relaxar o corpo inteiro depois de uma sessão de malhação intensa e lúdica.
Definição sem marasmo
Quem adora e recomenda o uso da bola para manter a forma e relaxar o corpo é Ana Carolina Scaff, modelo e apresentadora do programa Ser Mulher, da Fox Life. Para ela, as aulas com o equipamento são excelentes pedidas para diversificar e otimizar o treino.
“Dá para trabalhar o corpo inteiro, assim como na musculação. A vantagem é que, em vez de fazer o músculo crescer, os exercícios na bola resultam em maior definição e firmeza. Sem falar que não são nada monótonos!”
Como a aula é feita em circuito (sem descanso entre uma série e outra) e é preciso se esforçar muito para manter o equilíbrio sobre a bola, ela lembra que a queima de calorias tende a ser maior do que na musculação. Ainda que a atividade seja “puxada”, Ana Carolina conta que a atividade proporciona diversão e bem-estar.
“É muito gostoso se acomodar e rolar na bola. No final da aula me sinto até mais relaxada”, conta.
Treino com bola
O iG Saúde pediu para Luiz Noboru Yoshida, da Fórmula Academia, montar um treino completo para que qualquer pessoa possa repetir em casa – basta ter uma bola e uma parede por perto. Atenção: a sequência deve ser feita duas vezes por semana com um intervalo de 24 a 48 horas entre uma sessão e outra. Bom treino!
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